1。应少吃油炸、高热量的不健康食品和脂肪的摄入，加上适量的蛋白质、高含量的碳水化合物。
2。馒头、面条、大米等主食以及土豆、燕麦、土豆等碳水化合物含量很高，可以作为首选。
3。蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。脱脂或低脂食物应是健美教练蛋白质摄入的主要来源，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。必需脂肪酸是人体正常生长所必需的，不能在体内合成的必需脂肪酸。它们主要存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。
5。多吃碱性食物，应多吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动引起的疲劳。
6。除了蔬菜、水果等基本食物外，还要补充多种必需维生素，以补充新陈代谢和出汗流失，满足健美训练的需要。
绿茶月饼做法如何？食材糯米粉100克澄粉50克牛奶160克油20克糖25克绿茶馅适量制作时间：30分钟-1小时用餐人数：步骤1糯米粉和澄粉混合过筛备用，牛奶里面加糖，小火加热2搅拌至糖融化后，加入油3...
有什么物美价廉的好吉他可以推荐？雅马哈fg310我不懂吉他，所以我先买一把便宜的3-500把。现在有很多便宜的吉他，音质不错。国产吉他的音质很好。听的好又便宜。比如，如果你花3000元买一把进口吉他，就不需要买国产吉他了...
怎样快速压下一字腿？你好！1腿是每天都要压的，练一个小时左右就可以了，压腿可以增强身体的柔韧性，使舞姿变得更美2多长时间能下一字要看你练功的程度和年龄了，十几岁的话，半个月肯定能下去3压腿的方法是：把...
创业还是上班，其实并不矛盾。尤其是在今年这个特殊时期，很多行业不好做，业务下滑收入锐减，这样就造成了很多人失业。如果有一份工作，建议先继续工作着。找一些兼职的事情来做，等到时机成熟，再做进一步打算。...
干了几天物业客服，实际上就是楼管，业主们真心难伺候，不讲理的人特别多，啥人都有，工作量还大，还整天？我还打算去碧桂园或者恒大这种大的房地产工作，16年毕业，到现在一直在辅导班给学生代课，没有前途和出路，想到学校任教，但一直进不去，心塞来自职Q用户：张女士坚持一下，先挣到钱，攒一点钱后再换...
这里我说一个我知道的真实案例，本人喜欢钓鱼，野钓这几年不好钓，会经常去一下钓塘里花钱钓。去的次数多了，就在琢磨他的盈利思路，后来调查才发现这是暴利啊！下面我我会把详细的方法步骤告诉大家。1）首先你得选好地点，保证周围环境好，无污染，可以远离城市，但不可以远离交通量。2）池塘修整，...
美甲光疗机把手烤黑了是可以恢复的，平常注意涂抹烫伤膏一段时间以后就会恢复到以前了。手被紫光灯晒黑了怎么办，因为经常美甲，手背变得越来越黑。会不会再也白不回来了？下次做美甲，除指甲处全部戴手套或者铝箔纸覆盖。美甲光疗机把手烤黑怎么恢复，能恢复吗?好着急吖希望大家帮帮我怎么办能恢复吧？能恢复，你是做了多少美甲啊，还能烤黑了……这个就跟晒黑一样，以后做指甲的时候涂层厚厚的防晒，然后过个半个小时再做。...
炸东西用哪种油好？谢邀。油炸品自食，建议你选择鲁花纯花生油和黑龙江笨榨压榨提取的非转基因大豆油，虽然价格相对高一些，但绝对安全.绿色.无公害，没有后顾之忧。其他油制品均穿着华丽的包装外衣，潜在一定的食...
花红自有阳光照，柳绿已无旭日升。...
因在民政部门工作，我来回答这个问题。先说结论：家有十万元以上的存款，肯定不能继续享受低保户待遇。如果家庭没有如实申报收入状况和财产状况，故意隐藏实际情况，一旦被查出，肯定要取消低保资格，还要视具体情况，不但可以责令退回己领取的低保金，而且还可以处以己领取低保金1-3倍的罚款。如果...
公司搞一言堂好还是民主好些？这个问题值得一说，大家好，我是职场干货分享者【仙言俗语】。公司尽管不是政治团体，也许大家认为无所谓一言堂还是民主一说。其实一言堂（集中）与民主在企业里都是需要的。公司里哪些事需要一言堂式的集中在企业管理中，在决策时以及众说纷纭时，需要企业相关领导拿出勇...
跟领导作对的后果是什么？你为什么非得和首领对抗？首先，你进入公司，为公司努力工作，这在一定程度上也认可了你的领导地位。在这种情况下，为什么要和领导斗争？与领导人对立的最直接的结果是，他们直接针对那些被开除的人...