汽配百科网

当前位置:首页 > 收藏  >  正文

练腹肌禁吃什么 腹肌出现的征兆

练肌肉的时候不能吃什么,能吃什么,请说的清楚点?

1。应少吃油炸、高热量的不健康食品和脂肪的摄入,加上适量的蛋白质、高含量的碳水化合物。

2。馒头、面条、大米等主食以及土豆、燕麦、土豆等碳水化合物含量很高,可以作为首选。

3。蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。脱脂或低脂食物应是健美教练蛋白质摄入的主要来源,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。必需脂肪酸是人体正常生长所必需的,不能在体内合成的必需脂肪酸。它们主要存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。

5。多吃碱性食物,应多吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动引起的疲劳。

6。除了蔬菜、水果等基本食物外,还要补充多种必需维生素,以补充新陈代谢和出汗流失,满足健美训练的需要。

上一篇:哺乳期喝荷叶茶回奶吗 哺乳期减肥的最好方法
下一篇:20岁创业从哪里开始 17岁创业从哪下手

猜你喜欢


绿茶月饼 绿茶月饼做法如何?

绿茶月饼 绿茶月饼做法如何?

绿茶月饼做法如何?食材糯米粉100克澄粉50克牛奶160克油20克糖25克绿茶馅适量制作时间:30分钟-1小时用餐人数:步骤1糯米粉和澄粉混合过筛备用,牛奶里面加糖,小火加热2搅拌至糖融化后,加入油3...

收藏 2020-10-26 14:08:40 五仁月饼的做法,绿茶,茶叶 161
平价吉他品牌推荐 200元以内最好的吉他

平价吉他品牌推荐 200元以内最好的吉他

有什么物美价廉的好吉他可以推荐?雅马哈fg310我不懂吉他,所以我先买一把便宜的3-500把。现在有很多便宜的吉他,音质不错。国产吉他的音质很好。听的好又便宜。比如,如果你花3000元买一把进口吉他,就不需要买国产吉他了...

时尚 2020-11-18 14:17:45 吉他,吉他入门,钢琴品牌,泰勒吉他,音乐,品牌推荐 244
下一字脚的最简单的方法 脚成一字步怎么自己下?

下一字脚的最简单的方法 脚成一字步怎么自己下?

怎样快速压下一字腿?你好!1腿是每天都要压的,练一个小时左右就可以了,压腿可以增强身体的柔韧性,使舞姿变得更美2多长时间能下一字要看你练功的程度和年龄了,十几岁的话,半个月肯定能下去3压腿的方法是:把...

时尚 2020-10-25 12:18:23 方法,腿,字,身体,活动 921
2020年是回家创业还是继续外出上班?为什么?

2020年是回家创业还是继续外出上班?为什么?

创业还是上班,其实并不矛盾。尤其是在今年这个特殊时期,很多行业不好做,业务下滑收入锐减,这样就造成了很多人失业。如果有一份工作,建议先继续工作着。找一些兼职的事情来做,等到时机成熟,再做进一步打算。...

时尚 2020-09-27 02:37:51 2020年,外出,创业,上班 936
广州海珠客运站订票 干了几天物业客服,实际上就是楼管

广州海珠客运站订票 干了几天物业客服,实际上就是楼管

干了几天物业客服,实际上就是楼管,业主们真心难伺候,不讲理的人特别多,啥人都有,工作量还大,还整天?我还打算去碧桂园或者恒大这种大的房地产工作,16年毕业,到现在一直在辅导班给学生代课,没有前途和出路,想到学校任教,但一直进不去,心塞来自职Q用户:张女士坚持一下,先挣到钱,攒一点钱后再换...

社会 2020-11-07 19:47:10 海珠客运站 758
老家村里承包的有一个鱼塘,怎么利用一下?

老家村里承包的有一个鱼塘,怎么利用一下?

这里我说一个我知道的真实案例,本人喜欢钓鱼,野钓这几年不好钓,会经常去一下钓塘里花钱钓。去的次数多了,就在琢磨他的盈利思路,后来调查才发现这是暴利啊!下面我我会把详细的方法步骤告诉大家。1)首先你得选好地点,保证周围环境好,无污染,可以远离城市,但不可以远离交通量。2)池塘修整,...

收藏 2020-10-14 10:18:55 鱼塘,承包,村里,老家,三农 332
美甲手黑了能白回来吗 美甲光疗机把手烤黑怎么恢复,能恢复吗?好着急吖希望大家帮帮我怎么办能恢复吧?

美甲手黑了能白回来吗 美甲光疗机把手烤黑怎么恢复,能恢复吗?好着急吖希望大家帮帮我怎么办能恢复吧?

美甲光疗机把手烤黑了是可以恢复的,平常注意涂抹烫伤膏一段时间以后就会恢复到以前了。手被紫光灯晒黑了怎么办,因为经常美甲,手背变得越来越黑。会不会再也白不回来了?下次做美甲,除指甲处全部戴手套或者铝箔纸覆盖。美甲光疗机把手烤黑怎么恢复,能恢复吗?好着急吖希望大家帮帮我怎么办能恢复吧?能恢复,你是做了多少美甲啊,还能烤黑了……这个就跟晒黑一样,以后做指甲的时候涂层厚厚的防晒,然后过个半个小时再做。...

时尚 2020-10-24 16:41:10 美甲,光疗,指甲,染发剂 325
油炸用哪种油比较好 炸东西用哪种油好?

油炸用哪种油比较好 炸东西用哪种油好?

炸东西用哪种油好?谢邀。油炸品自食,建议你选择鲁花纯花生油和黑龙江笨榨压榨提取的非转基因大豆油,虽然价格相对高一些,但绝对安全.绿色.无公害,没有后顾之忧。其他油制品均穿着华丽的包装外衣,潜在一定的食...

收藏 2020-10-25 14:28:12 471
家有十万以上的存款,还可以享受低保户吗?

家有十万以上的存款,还可以享受低保户吗?

因在民政部门工作,我来回答这个问题。先说结论:家有十万元以上的存款,肯定不能继续享受低保户待遇。如果家庭没有如实申报收入状况和财产状况,故意隐藏实际情况,一旦被查出,肯定要取消低保资格,还要视具体情况,不但可以责令退回己领取的低保金,而且还可以处以己领取低保金1-3倍的罚款。如果...

社会 2020-09-27 02:38:08 低保户,十万,存款,享受 582
一个公司,是搞“一言堂”好还是民主一些好?

一个公司,是搞“一言堂”好还是民主一些好?

公司搞一言堂好还是民主好些?这个问题值得一说,大家好,我是职场干货分享者【仙言俗语】。公司尽管不是政治团体,也许大家认为无所谓一言堂还是民主一说。其实一言堂(集中)与民主在企业里都是需要的。公司里哪些事需要一言堂式的集中在企业管理中,在决策时以及众说纷纭时,需要企业相关领导拿出勇...

职场 2020-09-27 02:37:40 一言堂,民主 437
和领导对着干的女员工 敢和领导对着干的员工

和领导对着干的女员工 敢和领导对着干的员工

跟领导作对的后果是什么?你为什么非得和首领对抗?首先,你进入公司,为公司努力工作,这在一定程度上也认可了你的领导地位。在这种情况下,为什么要和领导斗争?与领导人对立的最直接的结果是,他们直接针对那些被开除的人...

职场 2020-11-20 15:44:49 领导,能力,工作,情况,习惯 702